2024 Συγγραφέας: Luke Adderiy | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-10 19:31
Τα βερίκοκα είναι μια συνιστώμενη υγιεινή τροφή Στην πραγματικότητα, βάρος για βάρος η αποξηραμένη μορφή περιέχει περισσότερα από τα αντιοξειδωτικά, μέταλλα και φυτικές ίνες από την ακατέργαστη αρχική. Επομένως, τα αποξηραμένα βερίκοκα συνιστώνται, μεταξύ άλλων από το NHS για τα οφέλη για την υγεία που περιλαμβάνουν σημαντικά επίπεδα βιταμινών Α και C, φυτικών ινών και μετάλλων.
Ποια είναι τα οφέλη των αποξηραμένων βερίκοκων;
Ένα φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα παρέχει το 94% της ημερήσιας ανάγκης του σώματός σας για Βιταμίνη A και το 19% του σιδήρου του. Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν επίσης κάλιο και αντιοξειδωτικά και είναι γνωστό ότι μειώνουν τη χοληστερόλη και βελτιώνουν την πέψη. Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι χωρίς λιπαρά, χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε γεύση!
Γιατί τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι κακά για εσάς;
Τα αποξηραμένα φρούτα μπορούν να ενισχύσουν την πρόσληψη φυτικών ινών και θρεπτικών συστατικών και να εφοδιάσουν τον οργανισμό σας με μεγάλες ποσότητες αντιοξειδωτικών. Ωστόσο, έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και θερμίδες και μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όταν καταναλώνονται σε υπερβολική ποσότητα. Για το λόγο αυτό, τα αποξηραμένα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται μόνο σε μικρές ποσότητες, κατά προτίμηση μαζί με άλλα θρεπτικά τρόφιμα.
Τι θα συμβεί αν τρώτε πολλά αποξηραμένα βερίκοκα;
Αποξηραμένα βερίκοκα
Αυτές οι γλυκές λιχουδιές, ωστόσο, έχουν επίσης πλούσιες σε μια ζάχαρη που ονομάζεται φρουκτόζη, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει πόνο στην κοιλιά αν τρώτε πολύ.
Παχαίνουν τα αποξηραμένα βερίκοκα;
Η ερώτηση: Είναι τα αποξηραμένα φρούτα υγιεινά ή παχυντικά; Η απάντηση: Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι τα αποξηραμένα φρούτα είναι φορτωμένα με θερμίδες επειδή είναι πλούσια σε ζάχαρη. Κανένα από τα δύο δεν είναι αλήθεια. Ανά μερίδα, τα περισσότερα είδη αποξηραμένων φρούτων δεν έχουν περισσότερη ζάχαρη ή θερμίδες από τη φρέσκια έκδοση.
Συνιστάται:
Σας κάνουν καλό τα σπαράγγια;
Είναι χαμηλή σε θερμίδες και μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων φυτικών ινών, φυλλικού οξέος και βιταμινών A, C και K. Επιπλέον, η κατανάλωση σπαραγγιού έχει μια σειρά από πιθανά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους, βελτιωμένη πέψη, υγιή αποτελέσματα εγκυμοσύνης και χαμηλότερη αρτηριακή πίεση .
Τα αποξηραμένα τρόφιμα με κατάψυξη κάνουν κακό;
Γενικά, τα λυοφιλοποιημένα τρόφιμα έχουν διάρκεια ζωής από 25 έως 30 χρόνια, ενώ τα αφυδατωμένα τρόφιμα μπορούν να διαρκέσουν από 15 έως 20. Μόλις ανοίξετε και εκθέσετε τα λυοφιλοποιημένα τρόφιμα στο οξυγόνο, χρησιμοποιήστε το μέσα σε ένα μήνα .
Σας κάνουν καλό τα φύκια;
Τα φύκια περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά με τη μορφή ορισμένων βιταμινών (A, C και E) και προστατευτικών χρωστικών. Έχει μια αξιοπρεπή ποσότητα ιωδίου, ένα ιχνοστοιχείο ζωτικής σημασίας για την υγεία και τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Μερικά φύκια, όπως η μωβ λεκάνη, περιέχουν επίσης καλή ποσότητα Β12 .
Σας κάνουν καλό τα τηγανητά φασόλια;
Τα τηγανητά φασόλια είναι καλή πηγή θρεπτικών συστατικών όπως φυτικές ίνες, σίδηρος, μαγνήσιο και ψευδάργυρος. Έχουν επίσης σχετικά υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο . Τα τηγανητά φασόλια κάνουν καλό σε δίαιτα; Το να τρώτε υγιεινά τηγανητά φασόλια δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να μειώσετε τα συνολικά κορεσμένα λιπαρά και τη χοληστερόλη στη διατροφή σας, ειδικά όταν ακολουθείτε vegan ή χορτοφαγική διατροφή.
Σας κάνουν καλό τα κορεσμένα;
Τα κορεσμένα λιπαρά είναι επιβλαβή για την υγεία σας με διάφορους τρόπους: Κίνδυνος καρδιακών παθήσεων. Το σώμα σας χρειάζεται υγιή λίπη για ενέργεια και άλλες λειτουργίες. Αλλά πάρα πολύ κορεσμένο λίπος μπορεί να προκαλέσει τη συσσώρευση χοληστερόλης στις αρτηρίες σας (αιμοφόρα αγγεία) .