Πώς να μην αισθάνεστε νευρικός μετά από έναν υπνάκο;
Πώς να μην αισθάνεστε νευρικός μετά από έναν υπνάκο;

Βίντεο: Πώς να μην αισθάνεστε νευρικός μετά από έναν υπνάκο;

Βίντεο: Πώς να μην αισθάνεστε νευρικός μετά από έναν υπνάκο;
Βίντεο: Natty Light Catalina Lime Mixer Seltzer Review 2024, Μάρτιος
Anonim

Έρευνες δείχνουν ότι πλύνετε το πρόσωπό σας και λαμβάνετε λίγη ηλιακή ακτινοβολία μπορεί να καταπολεμήσει τη δυσφορία μετά τον ύπνο, όπως και η ακρόαση μουσικής.

3. Κάνε κάτι δυναμωτικό μετά τον υπνάκο σου

  1. Πλύντε το πρόσωπό σας ή ραντίστε το με κρύο νερό.
  2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό.
  3. Φάε ένα υγιεινό σνακ ή γεύμα.
  4. Κάνε ελαφριές διατάσεις.
  5. Πηγαίνετε για μια σύντομη βόλτα.
  6. Ακούστε μουσική.

Γιατί αισθάνομαι νευρικός μετά από έναν υπνάκο;

Μετά από περίπου 20 λεπτά, ο εγκέφαλος που κοιμάται μπορεί να περάσει σε αυτό που ονομάζεται ύπνος αργών κυμάτων, που είναι η βαθύτερη φάση του ύπνου. Εάν κοιμάστε πολύ καιρό, μπορεί να αισθανθείτε αηδιασμένοι και αποπροσανατολισμένοι μόλις ξυπνήσετε αντί να ανανεωθείτε, επειδή οι μεγάλοι μεσημεριανοί ύπνοι είναι πιο πιθανό να περιέχουν βαθύ ύπνο βραδέων κυμάτων

Πώς μπορώ να απαλλαγώ από το αίσθημα αηδίας μου;

Ίσως υπάρχει καλύτερος τρόπος για να διώξετε την πρωινή κούραση και να συνεχίσετε τη μέρα σας με την ενέργεια που χρειάζεστε

  1. Μην πατήσετε αναβολή - καθόλου. …
  2. Πιείτε πρώτα ένα ποτήρι νερό. …
  3. Τεντώστε το κουρασμένο σώμα σας με γιόγκα. …
  4. Πιτσιλίστε το πρόσωπό σας με νερό. …
  5. Φάτε πρωινό για να εξάψετε την ενέργειά σας. …
  6. Αποφύγετε να πίνετε ζάχαρη μέχρι το μεσημεριανό γεύμα. …
  7. Πίνετε λιγότερο καφέ.

Πόση ώρα νιώθετε νωθρός μετά από έναν υπνάκο;

Τώρα, τα καλά νέα. Συνήθως, η αδράνεια ύπνου εξαφανίζεται μετά από περίπου 30 λεπτά, σύμφωνα με μια ανάλυση του 2019. Στην πραγματικότητα, μερικές φορές μπορεί να εξαφανιστεί μέσα σε 15 λεπτά. Ωστόσο, αυτό που ορισμένοι επιστήμονες αποκαλούν «πλήρη ανάκαμψη» χρειάζεται περίπου μία ώρα για να επιτευχθεί - και μπορεί να συνεχίσει να βελτιώνεται κατά τη διάρκεια των περίπου 2 ωρών

Πώς σταματάς να είσαι ντροπαλός όταν ξυπνάς;

Η αδράνεια ύπνου είναι ένα φυσικό μέρος της αφύπνισης, αλλά μπορείτε να περιορίσετε τα αποτελέσματά της με: τακτικά να κοιμάστε ολόκληρο το βράδυ . περιορισμός του ύπνου σε λιγότερο από 30 λεπτά . πίνοντας καφέ ή άλλο ρόφημα με καφεΐνη όταν σηκώνεστε.

Συνιστάται: