Είναι καλό ένα εικοσάλεπτο μίλι;
Είναι καλό ένα εικοσάλεπτο μίλι;

Βίντεο: Είναι καλό ένα εικοσάλεπτο μίλι;

Βίντεο: Είναι καλό ένα εικοσάλεπτο μίλι;
Βίντεο: Νευρα ο Κοψιαλης 2024, Μάρτιος
Anonim

Ενώ οι βέλτιστες ταχύτητες ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία και τη φυσική κατάσταση του κάθε ατόμου, ένας ρυθμός κάτω από 20 λεπτά ανά μίλι θεωρείται γενικά μέσος και κάτω από 18 λεπτά ανά μίλι είναι γρήγορος.

Είναι κακό ένα μίλι σε 20 λεπτά;

Ένας μη ανταγωνιστικός, σχετικά σε σχήμα δρομέας συνήθως ολοκληρώνει ένα μίλι σε περίπου 9 έως 10 λεπτά, κατά μέσο όρο. Εάν είστε νέος στο τρέξιμο, μπορεί να τρέξετε ένα μίλι σε πιο κοντά σε 12 με 15 λεπτά καθώς αποκτάτε αντοχή. Οι ελίτ δρομείς μαραθωνίου κατά μέσο όρο ένα μίλι σε περίπου 4 έως 5 λεπτά.

Είναι καλό το περπάτημα 20 λεπτών;

Δύο μακροχρόνιες μελέτες του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι το απλό περπάτημα 20 λεπτών την ημέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου έως και 30%. Βάλτε ως στόχο να περπατήσετε 20 λεπτά τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα και απολαύστε όλα τα οφέλη για την υγεία που μπορεί να σας προσφέρει ένα γρήγορο περπάτημα.

Μπορείτε να χάσετε το περπάτημα 20 λεπτά την ημέρα;

Οι ερευνητές υπολόγισαν ότι κάνοντας μόλις 20 λεπτά γρήγορο περπάτημα κάθε μέρα ή ισοδύναμο (που θα έκαιγε περίπου 90 έως 110 θερμίδες), θα ανέβαζε ένα άτομο στην ομάδα των «μετρίως ανενεργών» και θα μείωνε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου. από 16 έως 30 τοις εκατό.

Είναι καλύτερο να περπατάς το πρωί ή το βράδυ;

Υπάρχει η καλύτερη ώρα της ημέρας για περπάτημα; Η έρευνα για τη λειτουργία των πνευμόνων, τους ρυθμούς του σώματος και τα επίπεδα θερμοκρασίας λέει ένα πράγμα - να ασκείσαι γύρω στις 6 μ.μ. Αλλά η άσκηση το πρωί έχει οφέλη για τη βελτίωση του μεταβολισμού σας για την υπόλοιπη ημέρα και διασφαλίζει ότι βρίσκετε πραγματικά χρόνο για να ασκηθείτε πριν η ημέρα γίνει πολύ απασχολημένη.

Συνιστάται: